直吹空调、猛灌冰水、运动急冲凉，高温天这些伤血管行为速纠正！

进入盛夏，北方晴热暴晒与突发雷雨交替出现，南方湿度上升，闷热感日益加重。据气象部门预测，今年长达40天的伏天里，高温日数较常年偏多，北方易出现干热炙烤天气，南方持续高温高湿。暑热来袭，脑血管疾病的风险也在悄然上升。

高温对脑血管的“三重冲击”

1、血液变稠，流速变慢

天热出汗多，水分蒸发快。如果水没补充够，血液会变得黏稠。黏稠的血液在细小的脑血管里艰难前行，严重时，血管完全堵死，不可逆的损害就此发生。

2、温差过大，血压剧烈波动

天热空调温度往往开得较低，当室内外温差过大时，血管快速收缩，血压随之飙升。对于血管本身就有基础病变的人来说，可能导致血管破裂出血，或者让血管斑块破裂形成血栓——脑出血和脑梗的风险同时增加。

3、炎症反应，斑块脱落

高温、休息不好、水分不足，这些都会加重血管的炎症反应。血管内壁受损后，容易形成斑块，斑块破裂形成血栓，可能堵塞血管导致脑梗。

三个“雷区”，你可能每天都在踩

除了高温本身，夏季这些容易被忽视的习惯，也会影响脑血管健康。

1、夏天食欲差，有些人随便凑合一顿，营养跟不上，血管修复能力下降。还有些人经常撸串，吃麻辣烫，喝冰啤酒，高油高脂食物较多，导致血脂飙升。

2、夏天昼长夜短，加上天热影响睡眠质量，很多人睡眠时间缩短。研究显示：睡眠少于5小时，脑血管疾病风险明显上升。夜间是血管修复的黄金时间，睡不够，修复就变差。

3、气温升高会让人烦躁，情绪容易波动，血压随之起伏，很多脑卒中患者发病前都能找到情绪波动的诱因。特别是脑动脉瘤患者，一次暴怒可能直接引爆“定时炸弹”。

三个不良习惯，现在改还来得及

1、对着空调直吹

满头大汗进屋，对着空调吹头，感觉是舒服了，但温差会导致血管收缩，血压剧烈波动。

2、大口灌冰水

冰水进胃，迷走神经受刺激，血压跟着波动。喝冰水要小口慢饮，让水在嘴里回温再咽下去。

3、剧烈运动后马上冲凉

一身大汗立刻冲冷水澡，冷热刺激让周围血管收缩、血压骤变。建议运动后等体温自然下降再去洗澡。

自测血管风险小方法

你的血管底子好不好？经得起高温考验吗？对照下面五条自测一下：

1、确诊高血压

2、患有糖尿病

3、血脂长期偏高

4、年龄超过55岁

5、有脑梗、动脉瘤家族史

- 同时具备2项：血管有一定基础问题，定期监测指标，不能掉以轻心。

- 同时具备3项及以上：高风险人群，发生脑血管病的概率大幅上升。

出现这些症状，应立即就医

如果出现脸部歪斜、单侧手臂举起无力、说话听不清楚的情况，应立即拨打120急救电话。脑梗的黄金救援期是4.5小时，每耽误一分钟，大脑就大约有190万个神经细胞死亡。

日常护脑需注意

·夏天血压可能会降一点，但降压药不能自己停、自己减，应遵医嘱用药。

·补水不要等口渴，感到口渴时，身体已经缺水了。平时观察尿液颜色，色淡或无色通常说明喝水充足，茶色或深黄色说明缺水。

·搬重物、用力排便等可能瞬间让血压飙升，成为压垮脑血管的最后一根稻草。有基础病的人群，尤其要避免“憋气用力”的动作，注意保持大便通畅，别让便秘成为诱发脑血管意外的隐患。

6月28日19:30，央视财经《职场健康课》邀请海军军医大学第一附属医院脑血管病中心主任医师刘建民、海军军医大学第一附属医院脑血管病中心主任医师赵瑞、北京大学第三医院健康医学科主管康复师齐天一，解析夏季如何防范脑血管疾病。

（央视财经）

来源：央视财经