一块月饼抵三碗饭？注意这几点，更能吃出健康与美味！丨中秋节

月饼，

中秋节里

不可或缺的美好象征，

你准备好迎接

它的热量挑战了吗？

01

月饼热量大揭秘

月饼，

那可是个热量“小巨人”！

一块100克的月饼，

热量轻松超过3碗米饭

五仁、蛋黄、豆沙、枣泥

……

馅料不同，营养各异，

但共同点是——油糖双高

不过别急，我们有对策！

02

月饼的“绝佳搭档”

月饼虽好，

可不要贪吃哦！

搭配一杯合适茶饮，

不仅能解腻，

还能增添一份雅致。

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03

月饼食用小贴士

选购有道

注意营养标签，选择低热量、低脂肪的月饼。

适量为王

建议切成小块食用，成人每天不超过50克，糖尿病患者应注意少于30克。

替代主食

将月饼作为正餐的一部分，搭配蔬菜和水果。

最佳食用时间

早上或中午享用，避免晚上以及空腹时食用。

增加运动

吃完月饼后，适当散步或慢跑帮助消耗热量。

警惕“无糖”

无糖月饼也含淀粉和油脂，不可大意。

特殊人群慎食

高血压、高血脂、冠心病患者应慎食，蛋黄月饼尤其要少吃。

适量食用，合理搭配，

让这个中秋，既甜蜜又健康！

祝大家中秋节快乐，阖家幸福！

你最喜欢什么馅的月饼？

欢迎在评论区留言~

审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康

策划：王宁

编辑：周亚男

来源：健康中国