夏天锻炼有利于增强身体代谢 降糖减脂效果更佳

海报新闻记者 田柳 北京报道

8月6日，国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会。会上，国家体育总局体育科学研究所研究员张漓表示，夏天锻炼有利于身体代谢的加强，且对糖脂代谢的改善有帮助，降糖减脂效果确实要比冬天好。

张漓解释，冬天和夏天手脚肢体的肌肉温度差能达到7-8度，甚至10度，有研究表明，人体运动起来之后肌肉温度能达到40度。在高温状态下，人体的肌肉结实有力，韧带柔软、有弹性的，所以天热的时候就会有运动的欲望，且运动的时候不太容易受伤。而且身体每升高一度，代谢酶的活性、神经的活性、代谢的活性就会提高10%-20%。所以夏天对于大多数人来讲，确实是特别好的运动健身的季节。

“但是运动要讲科学，安全是第一位。立秋后天气依然炎热，在这个时候，最需要重视的就是脱水造成的中暑和热休克等问题。”

人在体温升高的时候会通过排汗的方式来降温，排汗排到一定程度，血容量也下降到一定程度之后，身体会出现自我保护，体温就会有些失控，如果还在持续运动就会产生危险。如果小孩子体温过高会产生惊厥、抽搐等症状。成年人也会因为体温过高产生头晕、眼花、幻觉，甚至休克等症状。

如果体温太高，会对神经带来一些不好的影响。脱水之后也会给心脏增加负担，会产生心慌、胸闷、心肌缺血或者心率失常等症状，这都对生命健康会产生比较大的威胁。

张漓提醒，暑天运动的时候，注意不要在烈日下长时间运动或者行走，并且要及时补水补液。如果出现了中暑或者休克的情况，或者有一些前兆时，比如出现燥热、胸闷等症状，就要赶紧进行一些物理降温的方式，比如在头上浇冷水，或者找到冰袋，放到颈部，这样能快速降低头部的温度，能快速降低不适感。

来源：海报新闻