60岁以上每天走多少步 老年人最佳运动时间_1、走路也要看个人的承认能力的，不要逞强。过度运动对于人体来说，反而会造成很大的负担。2、健步走可活动全身，增强心肺耐力，促进新陈代谢。由于老年人运动时不宜对骨骼施加过大压力，游泳、骑自行车可减轻