富贵包锻炼方法 三个动作帮你搞定它_1、靠墙调理颈椎。大家不妨平时没事的时候就多靠墙站立，然后保持我们的脚跟，臀部，后背，后脑上这几个位置都紧贴着墙壁，打开双手向上举动，再紧贴的墙面的同时，保持一个方向的滑动，它不仅可以帮助我们放松胸椎，同